co przed treningiem

[...] /SFD/Images/2015/12/31/bcc5f31d1b7f4efdb818efc4975abe08.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4bc7cf6b992e478eb35aab9cae4a1423.jpg na noc juz twaróg z jogurtem + przed snem shake bialkowy Psycha + 10! /SFD/Images/2015/12/31/86b6f16f7c95422ebff989d86e32d443.png TRENING C A1 SCIAGANIE DRAZKA DO KLATKI PIERSIOWEJ 5X5 TEPMO 4012 ( 2 SEK [...]

[...] zacznę pić trochę zielonej herbaty. Jak piłam ją kilka miesięcy temu to było mi niedobrze, ale może była za mocna? Mam jeszcze jeden problem. W dni treningowe po treningu mam straszną zgagę. Pali mnie jak skurczybyk! Ostatni posiłek przed treningiem jem ok. 2,5 godziny przed a mimo to pali mnie strasznie. Może wiecie co może na to pomóc???:'-(

[...] a białko to co masz pij 20-30min po treningu odrazu po treningu mozesz jakeis weglowodany wciagnac typu banan/jakies Carbo. Białko mozesz brac z samego rana lub tez przed snem. Ale jak mowie kup sobie Kreatyne Monohydrant i np Carbo Nox i cos powinno wejsc w Ciebie ;) Aminokwasy tez sobie kup np Activlab BCAA XTRA i bierzesz to przed [...]

[...] Ciężko tu mówic o jakimkolwiek stosunku, bo orzechy arachidowe vel "fasola", nie posiadają omega3, natomiast są bardzo obfite w omega6, co wbrew pozorom, wcale nie jest opcja dobrą. wyczytałem że posiłek przed treningowy w porze wieczornej nie musi byc obfity, W zasadzie nie musisz jeść posiłku przed treningiem, jeśli nie masz takiej potrzeby;-)

[...] Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/5589b1267c204258ac56b29de323ea7b.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3,03 na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - kofa 200mg - Arginina 4g - Flexit 20g - mieszam z argi dla zabicia smaku :P Po treningu: - Carbo 50g (carbonox ananas - super smak!) Zdjęcia: [...]

[...] redukcji będe brał kreatyne CM3 + BCAA, jako, że mam bardzo ograniczone środki finansowe bcaa będe brał tylko tam gdzie jest najbardziej potrzebne czyli okołotreningowo i czy Twoim zdaniem lepiej by było wziąć 1 dawkę przed treningiem i 2 po treningu siłowym a przed aerobami czy po aerobach? Z góry dziękuje za odpowiedź i życzę dalszych sukcesów.

[...] w DNT jedz sobie 2900-3000 kcal - zawsze mozna dolozyc a lepiej unikac zalewania bo po co pozniej walczyc bez sensu :) A w DT wyjdzie Ci pewnie ok. 3300 czy nawet 3400 - przed treningiem daj tylko bialko bez carbo. Cos tam jeszcze potrzebujesz dopowiedziec? :) Co do aerobow to daj nawet po kazdym treningu marszobieg 15-20 min, i w DNT mozesz [...]

Stosuj bcaa 1g na 10kg masy przed i po, temat przerabiany dziesiątki razy. Nie ma sensu brać większych dawek niż to co podałem. Nie zapominaj o diecie, bo od niej w ogromnym stopniu zależy to czy ma się dobrą regenerację i czy da się budować mięśnie czy nie. Przed treningiem zjedz węgle złożone w połączeniu z wolnowchłanialnym białkiem, [...]

[...] wiórki kokosowe 40g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g po treningu Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed Odczucia: W sumie z drugą częścią mamy ruszyć dopiero od poniedziałku, ale skoro paczka przyszła to napiszę już co nieco dzisiaj. C-6 poszło dzisiaj o smaku [...]

[...] że dopiero teraz odpisuję. Mam trochę ciężki czas teraz. Ten tydzień o który pytałaś, czyli od 29 marca do 8 kwietnia, to okres bez treningu. Zrobiłam sobie regenerację, przed rozpoczęciem następnej serii ćwiczeń NR 2. Misek w tym okresie też nie liczyłam. Zaczynając od tego tygodnia, w poniedziałek musiałam lecieć jeszcze z tym samym [...]

[...] dodatkowe kg zależy od diety, czy podejdzie woda od diety i indywidualnych skłonności. Standardowo kreatyna 5g w dnt i 2x5g w dt i BA 4-5 ed w tym w dt na jakieś 30 min przed treningiem. Maćko Przeczytaj w końcu regulamin, bo nie jesteś tu od dziś a łamiesz wciąż te same punkty. Tego konkretnego wynalazku nie znam, lecz stosunkowo rzadko [...]

[...] z cleanem jest zaj**iste.sila jest i chec do treningów czuje sie zaj**iscie enzymy watrobowe po msc w normie(tylko lekko podwyzszone) czuje mega power na treningu tak jakbym przedtreningówke wypil i 4tyg 2kg czysciutkiego miesa +ladnie brzuch mi sie zrobil a brzucha wcale nie robie a jedyne co robie na spalanie to 10min na biezni bardziej dla [...]

DT saw przed treningiem (w zależności ile go dasz można dorzucić trochę krety zeby łacznie bylo ok 5g) + bcaa przed lub na treningu (1g czystych bcaa na 10kg wagi) + 4-5g beta alaniny po treningu 4 kapsy cm3 DNT 4 kapsy cm3 + 4-5g beta alaniny co do tych ilosci o ktorych pisałes to troche mało, ba najlepiej imo min.pare miesiecy brac wiec te [...]

nie ma większych reguł co kiedy jeść,ale skoro pytasz to -zupa przed treningiem to średnie rozwiązanie-uwzględnił bym tutaj źródło białka+węglowodany+dodatek tłuszczu i warzyw(np.indyk+kasza gryczana+dodatek oliwy i warzyw -bezpośrednio po treningu możesz zjeść od razu posiłek-nie ma wymogu,żeby dawać jakieś "produkty przejściowe" typu batonik [...]

powtorze jeszcze raz czego nie lubie zbytnio robic :) 1. Ma sie zgadzac bilans dzienny 2. Ja osobiscie nie wazne kiedy bede cwiczyl zachowam jedna zasade ok. 1h przed treningiem zjem zeby bylo lekko cwiczyc, i nie bede robil ze po treningu musze to zjesc czy tamto jem tak jak mam rozpisane nie wazne czy cwicze o 10 czy 20, sa zwolennicy tego jak [...]

[...] co zrobię potem z tą oponką zaa której nie będzie widać 6paka ? ;) Po trenie zjedz normalny, pełnowartościowy posiłek, mięcho/ryba plus węgle. Czyli pełen posiłek 1-1,5h przed treningiem, i do godziny po? Czy samo mięso zaraz po treningu? Chciałbym właśnie zaraz po treningu jakieś białko bo z tego co wiem to ważne - i z tego co pamiętam - [...]

[...] tylko nie wiem na jaką morską byś polecał, mięsko też dziennie inne, niestety twaróg będę musiał zostawić bo nie wiem co dać zamiast niego, a co z chrupkim nie tak? nie wiem co w tym posiłku zamiast chlebka dać ponieważ tyle makaronu ryżu czy kaszy będe miał dość i jeszcze przed treningiem :/ Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2013-04-22 07:30:21

[...] ciała. zamieniłem sztangę na hantelki według zaleceń ale rozpiętki zostały. Ciężary : Przysiad- 25kg Wiosłowanie(zamieniłem na hantelki)- 7.5kg Rozpiętki- 5kg Wyciskanie z przed głowy- 7.5 Pompki odwrotne- masa ciała Uginanie ramion- 25kg Suplementacja 5g monohydratu pół godziny przed treningiem i 5g bezpośrednio po. Ocena dnia : Cały dzień [...]

Więc tak?: 1)W dni treningowe: 30min przed treningiem: -5g monohydratu -5g BCAA podczas: -5g BCAA -carbo od razu po treningu: -5g monohydratu i w jakim odstępie czasowym posiłek potreningowy? 2)W dni nietreningowe: przed śniadaniem: -5g monohydratu -10g BCAA Dobrze zrozumiałem ? Jeśli nie, to proszę o rozpisanie. Białko myślę w posiłku [...]

Staram się codziennie spać od 1,5h do 3h w dzień, po przyjściu ze szkoły, przed treningiem. I teraz pytanie. Czy to jest dobry pomysł? Po przyjściu ze szkoły jestem zmęczony, nie mogę się doczekać drzemki. Z drugiej strony teraz trudniej zasnąć, bo jest gorąco i bardzo jasno, nawet jak roletami zasłonię okna i zakryję oczy, a i tak okropne ciepło [...]